Let’s travel together.

Sportske aktivnosti za starije osobe

0

Bavljenje sportom ili nekom tjelesnom aktivnošću na tjednoj bazi važno je za svakoga, neovisno o starosnoj dobi. Iznimno je važno ostati aktivan u starijoj dobi da bismo održali svoje zdravlje i osjećali se dobro. I zato su veoma važne sportske aktivnosti za starije osobe.

Malo se toga može usporediti sa zabavom i druženjem koje proizlazi iz bavljenja sportom s grupom ljudi koja posjeduje slične sposobnosti. Svačije osobne mogućnosti i forma se razlikuju, ali kako starimo, agresivniji timski sportovi počnu predstavljati rizik od ozljede.

Na svu sreću, postoji niz sportova prikladnih za starije osobe.

Hodanje. Šetnja, brzo hodanje ili hodanje kroz prirodu omogućuje vam da izađete iz kuće. Nije važno koji tempo izabere ni koristite li štapove za hodanje. Možete šetati u lokalnim parkovima, a ako je vrijeme ružno možete šetati i po trgovačkom centru. Hodanje potiče cirkulaciju i smanjuje rizik od srčanog udara. Sportske aktivnosti za starije osobe.

Šetnja na otvorenom pomaže razbistriti misli i poboljšati raspoloženje.

Nordijsko hodanje. Ako želite nešto intenzivnije od običnog hodanja, nordijsko hodanje je bolji izbor. Osigurava trening cijelog tijela jer uključuje korištenje posebno dizajniranih štapova. Štapovi koriste snagu gornjeg dijela tijela i pokreću tijelo prema naprijed dok hodate. Nordijskim hodanjem možete sagorjeti više kalorija nego običnim hodanjem i ono pomaže ispraviti držanje. Sportske aktivnosti za starije osobe.

Plivanje.

Unutarnji bazeni obično imaju olimpijske bazene sa stazama za plivanje. Često su na takvi mjestima organizirani i tečajevi vježbanja u vodi koji su posebice pogodni za zglobove i kosti. Neki čak nude i aktivnosti u toplom bazenu.

Plivanje djeluje na cijelo tijelo te aktivira i mišićni i kardiovaskularni sustav. Sagorijeva kalorije i gradi mišićnu masu zbog otpora vode. Plivanje je idealna aktivnost ako vas muči artritis. Kretanje je bezbolnije i mišići jačaju.

Zabavne aktivnosti

Yoga, Tai Chi i Wii kuglanje. Zabavne su aktivnosti koje nude tjelovježbu niskog intenziteta i dobre su za opuštanje, bez obzira radite li ih sami ili u grupi.

Ples. Plesni klubovi nude uslugu plesnih tečaja svima i odličan su način za zabavu i kretanje.

Tenis, badminton ili skvoš. Ove zanimljive sportove s reketom možete igrati i na unutarnjim i na vanjskim terenima. Istu dozu zabave možete postići i sa stolnim tenisom.

Bilijar. Ako imate prostor za to, bilijar možete igrati i u vlastitom domu. Neki kažu da to nije sport, ali uključuje kretanje oko stola, saginjanje i protezanje, što je više aktivnosti nego pritiskanje dugmadi na daljinskom upravljaču.

Ribolov. Bez obzira radi li se o morskom ribolovu iz broda ili čamca ili o sjedenju uz rijeku ili potok, ribolov je aktivnost u kojoj možete uživati i u dubokoj starosti.

Boćanje. Odličan timski sport koji nudi prednost druženja i lagane tjelovježbe.

Priroda

Vožnja biciklom. Bicikliranje je vjerojatno bolja opcija od trčanja jer se stvara manji pritisak na zglobove, posebno na koljena. Ako imate košaru na biciklu, tjelovježba se može spojiti s kupovinom ili obavljanjem drugih poslova. Vožnja biciklom je odličan način održavanja forme i smanjenja rizika od kroničnih bolesti. Također predstavlja odličnu vrstu transporta koja štedi novac. Vožnja biciklom djeluje na cijelo tijelo i uključuje prednost boravka na svježem zraku.

Skijaško trčanje. Za one koji su u malo boljoj formi, skijaško trčanje nudi nježniju alternativu skijanju nizbrdo.

Nemojte dopustiti da vas godine zaustave da budete fizički aktivni. Bez obzira na to u kakvoj ste formi ili koliko imate godina, zasigurno postoji aktivnost za vas koju možete naučiti i u kojoj ćete uživati.

Obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom prije uvođenja novih planova zdravlja ili fizičkih aktivnosti. Liječnik će vas savjetovati na što trebate pripaziti i kako biti aktivan na siguran način.

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.