Kako održati vitku liniju tijekom zime. Od svih godišnjih doba nekako nam zima predstavlja najveću prijetnju liniji. Više je razloga tome, ali osnovni je u “blagdanskoj prehrani” i više sjedenja uz TV (dakako tu su i dodatne slano-slatke grickalice i to nadohvat ruke).
Ovi lijepi blagdanski izazovi su u obliku slasnih kolača, masnih delikatesa i povećih količina sokova. Da ne zaboravimo i povećani unos alkoholnih pića, osobito vina i piva. Niti najvjerniji pobornici umjerenosti teško odolijevaju, a sama zima krije još pokoju zamku. U cijeloj priči je i činjenica da su zimska jela tradicijski bogata kalorijama.
Kako održati vitku liniju tijekom zime?
Prema nekim podatcima svatko od nas tijekom zime prosječno „nabaci” minimalno jedan, a mnogi i dva ili više kilograma. Situacija poprima ozbiljnije razmjere kada shvatimo da rijetko tko, na proljeće može da se oslobodi novostečenog masno tkiva.
Tijekom zimskih dana zna se gubiti čak i više tekućine nego što mislimo te je zato važno unositi dovoljno iste u organizam prije, tijekom i nakon treninga.
Samo duboko i ubrzano disanje izlučuje veću količinu vode, a zamjetan je gubitak vode i kroz znojenje te pojačano uriniranje. Stoga osigurajte dovoljnu količinu tekućine, podmirite potrebu za mineralima i pazite na znakove koje vam tijelo daje.
Sunčano vrijeme i ugodne temperature pravi su mamac za trening na svježem zimskom zraku
Zima je duga, a duži odmor od vježbanja otežava i povratak u ozbiljan trening. Da se to ne bi dogodilo potrebno je jednostavno zadržati isti režim vanjskih treninga kao i za vrijeme toplih dana, samo pripaziti na određene prilagodbe zbog težih vremenskih uvjeta.
Unatoč neugodnom osjećaju hladnoće svima nama je jasno da je vrijeme provedeno na svježem zraku ugodnije i zdravije od onog provedenog u zatvorenom prostoru. Dodatnu motivaciju stvara činjenica da na niskim temperaturama tijelo troši dodatne kalorije kako bi se zagrijalo i zadržalo toplinu.
Nekoliko savjeta za zimsku aktivnost, Kako održati vitku liniju tijekom zime
Po zimskom vremenu treba planirati trening tako da se po mogućnosti trči ili hoda niz vjetar.
Nakon trčanja nemojte se zadržavati predugo vani na istezanju.
Presvucite se u suho što je moguće prije.
Pijte tekućine za vrijeme dugačkih treninga. Bez obzira na to što je zima, tijelo se gotovo jednako znoji kao i po ljeti.
Poslije treninga treba popiti nešto toplo.
Po mogućnosti trčite u grupi, imat ćete osjećaj da vam je toplije.
Nemojte spavati zimski san i dopustiti da vas komfor udobnosti i topline pobijedi. Zima je samo jedno malo hladnije godišnje doba, ali s druge strane i jedno lijepo godišnje doba.
I ne zaboravite da je izuzetno bitno da budete aktivni, jer na osnovu onoga što ste i koliko “radili” preko zime, tako ćete raditi i ostatak godine.
Isprobajte naše proteine u obliku SHake-a.
Ili pogledajte video na koji način je g. S.Blašković upotrebio proizvode FLP.
Trgovina