Let’s travel together.

Starimo zdravo

0

Ostati zdrav i osjećati se dobro važno je tijekom cijelog života.

Osobiti izazov za starije osobe su brojne promjene i tranzicije koje se počinju događati. Djeca napuštaju roditeljski dom, gubimo roditelje, prijatelje i voljene osobe, karijera nam se privodi kraju, zdravlje postaje lošije i često nismo više samostalni. Prirodno je da nam takvi gubici teško padaju. Ali ako se taj osjećaj gubitka uravnoteži s nekim pozitivnim stvarima, zdravo starenje ostaje nadohvat ruke. Starimo zdravo?

Zdravo starenje znači pronalaženje stvari u kojima uživate, održavanje fizičke i društvene aktivnosti te ostajanje u kontaktu s voljenim osobama. Nažalost, za mnoge starenje donosi nervozu i strah. Brige rastu o tome kako se brinuti za sebe, o gubitku supružnika te o stanju uma.


Ipak, mnogi od ovih strahova proizlaze iz krivog shvaćanja starenja. Istina je da ste jači i otporniji nego što mislite

Mitovi o starenju

Starenje znači propast zdravlja.?? Iako postoje bolesti koje su učestalije u starijoj dobi, starenje ne znači nužno loše zdravlje ili prikovanost za hodalicu ili invalidska kolica. Puno starijih osoba uživa dobro zdravlje, često bolje od mnogih mladih ljudi. Preventivne mjere poput zdrave prehrane, tjelovježbe i reguliranja stresa pomažu smanjiti rizik od kroničnih bolesti i ozljeda. Starimo zdravo.

Gubitak pamćenja je neizbježan. Kako starite, moguće je da ćete primijetiti da ne pamtite više kao prije i da vam je teže prisjetiti se stvari. Ipak, značajan gubitak pamćenja nije neizbježan rezultat starenja. Treniranje mozga i učenje novih stvari može se ostvariti u svakoj dobi i ima puno raznih načina na koje se možete pobrinuti da vam um ostane oštar. Što prije počnete, ranije ćete iskusiti dobrobiti.

Nemoguće je naučiti nešto novo u starijoj dobi. Jedan od najgorih mitova o starenju je da nećete više biti u stanju naučiti nešto novo ili doprinijeti nečemu. Suprotno je istina. Ljudi srednje dobi i stariji su savršeno sposobni usvojiti nova znanja i odlično se snalaziti u novim okolinama. Uz to, posjeduju mudrost koja dolazi sa životnim iskustvom. Ako vjerujete u sebe i imate samopouzdanja, stvarate pozitivan okoliš za promjenu, bez obzira na vašu dob. Starimo zdravo.

Kako stariti zdravo

Kroz život, postoje periodi sreće i periodi stresa. Važno je izgraditi otpornost i pronaći zdrave načine za podnošenje izazova. Ova sposobnost će vam pomoći da uživate dok vam je dobro i da zadržite dobru perspektivu kad su vremena teška.

Fokusirajte se na stvari za koje ste zahvalni. Što duže živite, više ćete izgubiti. Ali dok gubite ljude i stvari, život postaje dragocjeniji. Kad prestanete uzimati stvari zdravo za gotovo, počnete uživati u onome što imate.

Priznajte i izrazite svoje osjećaje. Možda vam je teško pokazati što osjećate jer smatrate to neprimjerenim ili iskazivanjem slabosti. Potiskivanje osjećaja može dovesti do ljutnje, zamjeranja i depresije. Nemojte negirati ono kroz što prolazite. Pronađite zdrave načine za procesuiranje osjećaja, popričajte s prijateljem ili pišite dnevnik.


Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti. Puno toga u životu je izvan naše kontrole. Umjesto da se neprestano brinete oko njih, fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati poput načina na koji reagirate na probleme. Suočite se sa svojim ograničenjima s dostojanstvom i zdravom dozom humora.


Tražite ono pozitivno u stvarima. Kao što izreka kaže, ono što nas ne ubije nas ojača. Kad se suočavate s velikim izazovima, pokušajte ih gledati kao mogućnosti za osobni rast. Ako su vaše osobne odluke dovele do stresne situacije, promislite o njima i naučite iz svojih grešaka.

Naučite se nositi s promjenama.

Poduzmite nešto i suočite se sa životnim izazovima. Kad se izazov čini prevelik, čini se najjednostavnije pomesti ga pod tepih i praviti se da ne postoji. Ignoriranje problema neće učiniti da on nestane. I problem i vaša anksioznost će rasti. Najbolje je da krenete korak po korak. Čak i jedan mali korak može puno učiniti za vaše samopouzdanje i podsjetiti vas da niste bespomoćni.

Ostanite zdravi kroz humor, smijeh i igru. Smijeh je najbolji lijek za tijelo i um. Pomaže da ostanete uravnoteženi, energični, sretni i zdravi u svakoj dobi. Smisao za humor pomaže u teškim situacijama. Omogućuje da vidite izvan okvira onog što vas opterećuje i da se smijete životnim apsurdima i tako pobijedite poteškoće.

Pronađite smisao i sreću.

Ključni sastojak u receptu za zdravo starenje je kontinuirana mogućnost pronalaženja smisla i sreće u životu. Kako starite, mijenjate se i stvari koje su vam jednom okupirale vrijeme i davale smisao više nisu dio vašeg života. Primjerice, posao će se promijeniti, otići ćete u mirovinu, vaša djeca će otići od kuće, a neki prijatelji i članovi obitelji će se odseliti daleko. Ali, to nije vrijeme da prestanete ići naprijed. Kasniji život može biti vrijeme za nove avanture.

Svatko ima drugačiji način za pronalazak smisla i sreće, a aktivnosti u kojima uživate će se s vremenom mijenjati. Ako vam karijera uspori ili se umirovite te ako vam djeca odu od kuće, imat ćete više vremena za uživanje u aktivnostima izvan posla i obitelji. Uzmite si vrijeme za brigu o sebi.

Ako niste sigurni kako započeti pokušajte se baviti hobijem koji ste nekad prije započeli pa ostavili jer niste imali vremena. Ili započnite nešto novo.


Uključite se u lokalnu zajednicu. Posjetite neko događanje ili se posvetite nečemu do čega vam je stalo. Smisao i svrha koju pronađete u pomaganju drugima obogatit će vam život.

Posjetite neko mjesto na kojem niste nikad bili ili provodite vrijeme u prirodi. Uživajte u umjetnosti lokalnih muzeja i kazališta. Pišite o svojim životnim iskustvima.

..

..

Važno je ostati povezan što nije uvijek lako u starijoj dobi. Ako ste izgubili neke stare prijatelje, kroz nove aktivnosti i nova mjesta možete steći nova poznanstva i novu skupinu prijatelja. Starimo zdravo.

“Kad bih imao i sto godina, moj najbolji dan uvijek bi bio sutra.” Pablo Neruda

“Ništa nije žalosnije od starca opterećenog godinama, koji osim svoje starosti, nema drugog dokaza da je živio.” Seneka

“Oni koji duboko vole nikad ne ostare; ako i umru od starosti, umru mladi.” Arthur Wing Pinero

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.