Sportske su aktivnosti odlično rješenje za održavanje snage i produženje života, zato je rekreacija starijih osoba i fizička aktivnost jako važna. Budite aktivni i zadržati ćete svoju mladost i vitalnost!
Fizička aktivnost je za svakog
Svaka osoba je, bez obzira na godine života sposobna za određenu vrstu fizičke aktivnosti.
To je u stvari odlučujući faktor za kvalitetan stil života, koji ujedno spriječava i smanjuje različite fizičke i psihičke promjene koje su vezane za starenje. Starost nikako ne predstavlja ograničavajući faktor za vježbanje.
Stariji muškarci i žene mogu s godinama znatno poboljšati kako kondiciju i snagu, tako i ravnotežu i pokretljivost.
Fizička aktivnost čak djeluje tako što može pozitivno uticati na razne psihološke faktore i kvalitetu života starijih.
Ključ zdravlja i vitalnosti
Pasivnost i starost su zajedno veliki faktor rizika za razvoj bolesti, zato je rekreacija starijih osoba i fizička aktivnost jako važna Nesmetan rad organizma u starosti češći je kod osoba koje ostaju aktivne i znatno ukazuje na to da kronične bolesti, koje su u vezi sa starenjem, u određenoj mjeri ovise više od fizičke pasivnosti nego od samog starenja.
Funkcionalna sposobnost kod starije osobe ovisi od godina, spola, gena, bolesti, kao i od fizičkog i psihičkog načina života.
Fizička aktivnost i trening vode povećanju mišićne mase i mišićne snage i boljoj funkcionalnoj sposobnosti kada su u pitanju koordinacija, ravnoteža i pokretljivost, koje u svojoj osnovi smanjuju rizik povreda uslijed padova.
Dok starimo, vratni i slabinski dio kralježnice te udovi prestaju biti prilagođeni za nagle ili snažne pokrete. Stoga je za starije osobe obavezno postupno se početi baviti bilo kojim sportom, prvo sporije, potom lagano ubrzanije.
Za starije osobe sportske su aktivnosti odlično rješenje za održavanje vitalnosti i produženje života. No, treba se čuvati povreda.
Izabrati pravu fizičku aktivnost
Šetnja je dobar način za održavanje zdravlja i preporučuje se pola sata nakon obroka.
Izaberite naš proizvod za poboljšanje vašeg zdravstvenog stanja.
Aktivnosti kao što su biciklizam, nordijsko hodanje i šetnje dva-tri puta sedmično najmanje 20 minuta laganim ili srednjim intenzitetom utiču pozitivno na faktore rizika koji dovode do oboljenja srca i krvnih sudova.
Treniranje, kao što je ustajanje i sjedanje na stolicu ili stepenice, moguće je sprovoditi svakodnevno.
Plivanje je također idealna aktivnost, ali treba izabrati adekvatne vremenske uvjete.
Vježbe istezanja su zbog svoje jednostavnosti i lakog učenja izuzetno pogodne za starije ljude. Ovu vrstu vježbanja je moguće primjenjivati u bilo koje vrijeme i na bilo kom mjestu. Vježbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost, cirkulaciju, smanjuju mišićnu napetost, održavaju pokretljivost u zglobovima i pospješuju psihičku aktivnost.
Podmladite se
Ključ sportskih aktivnosti kod starijih je zanimanje za njih, nikako ne pokret zbog obaveza. Jedino su sportske aktivnosti temeljene na zanimanju, najbolja odluka za održavanje vitalnosti.
Njima takve aktivnosti daju psihičko zadovoljstvo i oživljuju krvotok. To omogućava starijima da se pomlade i žive zdravije.
Što ste stariji, sportski život postaje sve važniji. Čak i kada vam svi oko vas govore da je vrijeme da se umirovite, opustite i smirite, vaše tijelo želi da nastavite da se krećete. Ako stvarno želite da uživate u zlatnim godinama i kvalitetno provodite vrijeme, vaša najbolja strategija je da redovno vježbate.
Redovan trening vam može pomoći u podizanju energije, održavanju autonomije nad tijelom i upravljanju simptomima bolesti ili boli. Trening vam može čak i iskorijeniti neke od simptoma starenja. Redovan trening se posebno preporučuje odraslim osobama koje pate od sljedećih kroničnih stanja:
Artritis
Osteoporoza
Dijabetes
Gojaznost
Bol u leđima
Depresija
Dajte od sebe sve što je u vašoj moći, da bi ostali u dobroj formi i naravno, poslije toga će te se osjećati puno bolje.
Trgovina