Let’s travel together.

Nordijsko hodanje

0

Hodanje sa štapovima ili “nordijsko” hodanje??

Došlo je vrijeme hladnoće, snijega i temperature oko nule ali za hodanje sa štapovima ili “nordijsko” hodanje to nije zapreka. Mnoge od nas to će natjerati da više vremena provedemo uz tople peći ili uz radijatore. Dakako tu je Tv ili neka dobra knjiga. Zaboravljamo da je ipak potrebno i malo da se bavimo s fizičkom aktivnosti. Iz tih razloga predlažemo da obratimo pozornost i na nešto što kod nas izaziva samo mali smiješak. Kada nekoga i sretnemo sa štapovima u rukama, i to u obje ruke, pomislimo na zimu i skijanje. Što ako nema snijega? I nakon prvog iznenađenja shvatimo da je to ipak “ono” što smo negdje i vidjeli da grupe i pojedinci rade.

Zašto bi se počeli baviti NORDIJSKIM hodanjem???

Nordijsko hodanje je zahvalan sport. Njime se mozemo baviti svi.
pokret i samo pokret..

Hodanje s posebno dizajniranim štapovima, kod nas je relativno nov način kretanja i tjelovježbe premda se u skandinavskim zemljama nordijskim hodanjem bavi više milijuna ljudi. Smatra se da 15 minuta nordijskog hodanja na organizam djeluje kao 21 minuta vožnje biciklom ili 12 minuta trčanja. Pri tome se troši dvostruko više kalorija. 

Potrebno je imati sportske cipele ili tenisice, sportsku odjeću prilagođenu vremenskim uvjetima i dakako štapove. Nordijsko hodanje vrlo je zahvalan sport jer se njime može baviti bilo tko, neovisno o godinama, spolu i fizičkoj spremi. 

Zašto je Hodanje sa štapovima ili “nordijsko” hodanje bolje od običnog hodanja?

Kada u obično hodanje, koje se preporučuje za održavanje i unaprjeđenje zdravlja, dodamo štapove, uz specifičnu tehniku hodanja dobiti ćemo i do 40% učinkovitiju tjelovježbu. Snažnim odguravanjem štapovima, uz produženi korak, nordijsko hodanje uključuje ruke, ramena, prsa i leđa kroz puni opseg pokreta.  

Velika mišićna masa uključena u rad znači i viši intenzitet, koji se manifestira povećanjem pulsa za 5 do 15 otkucaja u minuti u odnosu na hodanje istom brzinom bez štapova. Viši intenzitet znači i veće kondicijske, a time i zdravstvene učinke, što ne znači da se istovremeno i više umarate. Kod nordijskog hodanja je upravo suprotno, subjektivni osjećaj naprezanja je manji.

Evo i još samo pet razloga zašto:

Pravilno korištenje štapaova uključuje gornji dio rijela.
dva štapa..

1. Tehnički pravilno korištenje štapova uključuje gornji dio tijela u proces hodanja. To znači da je napor na pravilan i ravnomjeran način raspodijeljen na različite grupe mišića cijelog tijela. 

2. Tijelo se trenira na simetričan i uravnotežen način što vam donosi velike zdravstvene pogodnosti, osobito kardiovaskularnog i dišnog sustava. Tu su i jačanje mišića, brzine, poboljšanje koordinacije, ravnoteže.

3. Godine nisu važne,jer ovim sportom možete se baviti i s 7 ili 77 godina,  Potrebno je tek malo volje da se nauči hodati, sportska garderoba i štapovi, kao i izražena volja.

4. Nordijsko hodanje je jedan od tipova rekreacije koji je idealan za one koji više uživaju u prirodi, pokretu, samoći ili pronađu neki svoj osobni komoditet. 

5. Iako se nikad ne može u potpunosti izbjeći, opasnost od ozljede tijekom nordijskog hodanja je doista minimalna. Naravno, kao i kod svake rekreacije, potrebno se dobro zagrijati. Ako tehnički pravilno koristite štapove, nema straha.

Ne treba vam sportski teren – nordijskim se hodanjem možete baviti bilo gdje, u gradu, na selu, u prirodi… Gdje god se može neometano hodati.

Provjerite naših pet razloga zašto smo ovdje???

Ukratko, neke od dobrobiti nordijskog hodanja

Potrebna oprema su tenisice, dva štapa i odjeća.
hodati je zdravo..

Najdjelotvornija tjelovježba – do 50% bolji efekti od hodanja istom brzinom bez štapova

Aktivno uključuje 90% mišića tijela

Kalorijska potrošnja povećana 20 – 40% i s većim udjelom tjelesne masti u donosu na hodanje

Subjektivni osjećaj naprezanja manji nego kod hodanja bez štapova

Umanjuje opterećenje zglobova nogu za 30%

Pogodno za sve dobne skupine čak i one koje se ne kreću dovoljno zbog težine, bolnih zglobova ili problema s ravnotežom

Umanjuje ili rješava probleme s bolnim i napetim ramenima, vratom i leđima zbog sjedalačkog načina života, na poslu za računalom, a često i u slobodno vrijeme

Započnite sada bez obzira na dob.

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.