Stres je izravna posljedica našeg načina života
Upravljanje stresom i vremenom je vrijedno postignuće koje svi moramo održati kako bi postigli uspjeh. Svaki dan kada se probudimo, počinjemo naglašavajući da moramo ispuniti rokove, zahtjeve i pronaći vrijeme koje ćemo provesti sa svojom obitelji, sobom i prijateljima. To se čini praktički nemogućim budući da jedan dan ima samo 24 sata, a najmanje osam od tih sati spava se. Izazov održavanja stresa i vremena donosi mnoge prepreke, a najčešće nam je teško održati se.
Ovdje ćemo samo malo skrenuti pozornost na neke tehnike koje pomažu smanjiti stres i dodati više vremena vašem planu upravljanja.
Kako pronaći rješenje
Vidite, stres je izravna posljedica neupravljanja svojim emocijama u skladu s mnogim stresovima koji napadaju naš život. Ključ je u tom slučaju pronaći rješenje kako doći u kontakt sa svojim emocijama. Kada su naše emocije u iznenadnom izljevu, često jako patimo i nemamo sposobnost funkcionirati punim kapacitetom. Emocije također mogu utjecati na to kako čujemo ljude kako govore i kako razgovaramo s ljudima. To se naziva iracionalnim ponašanjem budući da um ne razmišlja dovoljno dobro. Ključ je onda pronalaženje “racionalne emocionalne bihevioralne terapije (REBT)”, koja najbolje djeluje na naš um. REBT je akcijski proces koji zahtijeva od pojedinca da pristupi svojim emocijama, dok im pruža podršku da ostanu u kontaktu s onim što jesu i u isto vrijeme pronađu odluku u sebi. Plan ga čini prikladnom metodom u pristupu životnim problemima u punom svjetlu, uz prevladavanje stresa.
Terapijska tehnika zahtijeva samo nekoliko minuta našeg vremena svaki dan. Možemo započeti govoreći svojim umovima da razmišljaju pozitivno i vjeruju u ono što sami sebi govorimo. Emocije su snažna sila koju želimo zaustaviti prije nego što preuzmu kontrolu nad našim životima. Ako imamo negativne emocije, to utječe na našu shemu upravljanja vremenom jer negativne emocije unose strah i sumnju u naše glave.
Misliti pozitivno
Svi se moramo sjetiti da smo sami odgovorni za odluke i ponašanja te da je stres proizvod iracionalnog razmišljanja. Učeći razumno razmišljati i zadržati pozitivan pogled na život, moguće je upravljati stresom i vremenom. Da bismo naučili, moramo vježbati. Vježbom do savršenstva! To znači da ćete odvojiti nekoliko minuta dnevno kako biste sebi rekli da ste odgovorni za sebe i da imate potpunu kontrolu nad svojim umom i odlukama koje donosite. Vi imate kontrolu nad svojim ponašanjem i nitko drugi. Nakon što ste prihvatili odgovornost za svoje postupke i odluke, uskoro će vam ostalo biti lak put. Drugim riječima, uskoro ćete slijediti obrazac mudrih odluka, kada naučite vjerovati sebi i prihvatiti da svi griješimo.
Pogreške su česte, ali ključ uspjeha je učenje iz vlastitih pogrešaka. Ako ste pod stresom zbog preopterećenosti na radnom mjestu, kod kuće i u svijetu, tada trebate osigurati malo prostora za sebe. To znači da će vaš plan upravljanja vremenom trebati pažljivo planirati kako biste postigli određenu razinu vremena za upravljanje stresom. Odgađanje vaših obaveza je proces stvaranja novih problema. Stoga je važno da što prije napravite plan i izvršavate obveze. Ovo je provođenje vaših planova u djelo. Radnja je proces kojim se nešto postiže.
Kada radite prema ciljevima, stvari će ići glatko budući da je vaš plan na mjestu.
Nakon što postignete svoje kratkoročne ciljeve, sljedeći korak je rad na postizanju vašeg dugoročnog cilja, što zahtijeva više aktivnosti s vaše strane i pridržavanje istih zlatnih pravila. Stoga svaki dan odvojite vrijeme za pozitivno razmišljanje, jer je motivacija ključna za upravljanje vremenom i smanjenje stresa. Nemojte se uhvatiti u samokažnjavanje, koje vas može samo srušiti i poremetiti vaš plan upravljanja vremenom.
Rizici su u redu sve dok nemate opasnosti na svom putu. Ne zaboravite da je preuzimanje rizika dio života, a ovaj članak je usmjeren da vas izazove da preuzmete rizik kako biste postali produktivniji u svom svakodnevnom životu. (I:SPR1)
Trgovina