Let’s travel together.

Prehrana u hladnim danima za dobar imunitet

S dolaskom hladnoće  kreće vrijeme prehlada i gripa važna je prehrana u hladnim danima za dobar imunitet. Potrebno je zaštititi organizma i pojačati imunitet dobrom i kvalitetnom ishranom .

Pripremimo svoj organizam za hladne dane po onoj narodnoj poslovici :

Bolje spriječiti nego liječiti

Znamo da zdravlje prvenstveno ovisi o načinu ishrane i fizičkim aktivnostima i predlažemo:

Smanjiti stres ili ublažiti njegove posljedice i spavati najmanje 7 sati dnevno.

Jedite hranu koja je bogata prehrambenim vlaknima (voće, povrće, žitarice…).

Svakodnevno pijte barem litru i pol tekućine (biljni čajevi).

U prehrani koristite što više mliječnih proizvoda dobivenih fermentacijom (acidofilno mlijeko, jogurt, mladi sir.

Uzimajte dodatni vitamin C u obliku vitaminskih napitaka i cink kao dodatak prehrani.

Smanjiti unos rafiniranog šećera i alkohola .

Svakodnevnu prehranu organizirajte tako da jedete manje i češće obroke tijekom cijelog dana (5 obroka).

Hodajte kad god vam se pruži prilika. Time držite svoje mišiće i zglobove u stalnoj formi.

Jesenska košarica nam donosiimunitet i prehlada1

Visoko vrijedno i kvalitetno voće kao što su grožđe, jabuke i kesten .

Grožđe

Ukusno i  hranjivo , sadrži spojeve koje nazivamo bioflavonoidima.

To su tvari koje posjeduju izraziti antioksidacijski potencijal, što znači da štite stanice od štetnog utjecaja slobodnih radikala. Osim folne kiseline grožđe sadrži i silicij koji je bitan za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju.

Jabuke

Dobre i zdrave iz više razloga. Zahvaljujući sadržaju pektina (netopljivog vlakna koje bubri u doticaju s vodom), jabuka u želucu stvara dodatni osjećaj punoće i sitosti.

Ima malo kalorija a sadrži i fruktozu, šećer koji može zadovoljiti želju za slatkim a da pritom ne izazove velike promjene glukoze u krvi.

Ako ogulimo jabuku ili ju skuhamo bit će dobra hrana za žučne bolesnike, osobe s bolestima debelog crijeva i čirom na želucu.

Jabuka se preporučuje također i osobama koje pate od šećere bolesti ,bolesti srca, jetre i bubrega.

Pri kroničnim proljevima, komplikacijama u trudnoći i dugotrajnom gladovanju.

Kesten

Posjeduje veliki energetski kapacitet, obiluje škrobom  a siromašan je mastima i daje upola manje kalorija od jednake količine oraha.

Kesten bi trebale jesti osobe koje boluju od kroničnih reumatskih bolesti, a preporučuje se i za sprječavanje prijevremenog starenja.

Simptomi gripe ili virusne prehlade

Svima su nam već poznati simptomi kao što su curenje iz nosa, kašalj i drhtavica,

Prate ju i povišena tjelesna temperatura, glavobolja, bolovi u zglobovima i pretjerani umor…

imunitet i prehlada2Prehrana u hladnim danima za vrijeme gripe ili virusne prehlade

Ako vas ipak svladaju simptomi gripe ili virusne prehlade treba konzumirati dosta biljnih čajeva s medom, obroci moraju biti lagani ali bogati složenim ugljikohidratima.
Od jela važno je da obroci budu s dosta tekućine, kao što su mesne juhe ili juhe od povrća, kao što je juha od luka. Crveni je luk bogat antioksidansima flavonoidima.

Te tvari, poput vitamina C i E te nekih minerala (cinka, bakra, selena) jačaju obrambeni sustav organizma.
U prehranu tada treba uvrstiti tjesteninu, rižu, krumpir i dosta kruha od integralnog brašna. Po mogućnosti obogaćenog sjemenkama sezama (kalcij), suncokreta (vitamin E), lana (izvor esencijalnih masnih kiselina) i soje (izvor esencijalnih aminokiselina).
Od povrća treba istaknuti mrkvu, špinat, blitva i brokula bogate su beta-karotenom, pigmentom koji se u organizmu pretvara u vitamin A.

Naranče, kivi, radič, peršin i paprika sadrže velike količine vitamina C .
Vitamin A jača imunitet i djeluje na oporavak i regeneraciju sluznica gornjih dišnih putova.
Vitamin C poznati je antioksidans i faktor koji pomaže jačanju imunološkog sustava.
Češnjak se već dugo primjenjuje u suzbijanju nakupljanja sluzi i katara, u liječenju grlobolje. Poznat je i po tome da snižava povišenu tjelesnu temperaturu, te općenito, pomaže organizmu u borbi protiv crijevnih i dišnih infekcija
Kvalitetna, dobra i raznolika prehrana je pola zdravlja .

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.