Aktivno zdravo i produktivno starenje
Starost nije bolest nego normalna fiziološka pojava i sigurna budućnost svakog čovjeka ovisna o genomu starenja i primjeni pozitivnog zdravstvenog ponašanja tijekom starenja. 14 uputa za aktivno, zdravo i produktivno starenje.
1.Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja.
2. Stalna psihička aktivnost – doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja.

3. Pravilna prehrana za starije koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 godina starosti (to znači nikako veći unos od 1500 cal s obzirom na smanjenje bazalnog metabolizma u starijih osoba) – uključuje redovito uzimanje povrća i voća, ribe, bijelo meso bez kožice; smanjeni unos “5b” u hrani: bijelo brašno, bijeli šećer, bijela riža, sol, mast; unos do 2 litre dnevno nezaslađene tekućine najbolje vode.
4. Poželjno je hranu pripremati u pravilu lešo i bez zaprške, izbjegavati pohanu i prženu hranu, uzimati dnevno samo 1 dcl crnog vina uz obrok te sprječavati debljinu, ali i pothranjenost u starosti.Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti.
5. Produljenje radnog vijeka ovisno o funkcionalnoj sposobnosti i specifičnosti zanimanja, stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja.
6. Optimistično življenje – smijati se i biti što vedriji. Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe.
7. Širenje optimizma za obitelj, za mlade i za starije oko sebe, okoliš življenja te za posao koji se obavlja.
Na pola smo puta, ima još…
8. Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu.
9. zbjegavanje osamljenosti i depresije, razvijanje komunikacije, vježbanje prilagodbe na stresne događaje.
10. Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama. Uklanjanje barijera, klizavih i mokrih površina u kući i okolišu radi sprječavanja padova i ozljeda.
11. Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti).
12. Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika.
13. Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije.
14. Funkcionalna sposobnost pojedinog tjelesno aktivnog 70-godišnjaka može biti toliko očuvana da se ne razlikuje od funkcionalne sposobnosti 55-godišnjaka!
Izvor: Centar za zdravstvenu gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” – Referentni centar Ministarstva zdravlja RH za zaštitu starijih osoba