Let’s travel together.

Aktivno zdravo i produktivno starenje

Starost nije bolest nego normalna fiziološka pojava i sigurna budućnost svakog čovjeka ovisna o genomu starenja i primjeni pozitivnog zdravstvenog ponašanja tijekom starenja. 14 uputa za aktivno, zdravo i produktivno starenje.

1.Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja.

2. Stalna psihička aktivnost – doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja.

3. Pravilna prehrana za starije koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 godina starosti (to znači nikako veći unos od 1500 cal s obzirom na smanjenje bazalnog metabolizma u starijih osoba) – uključuje redovito uzimanje povrća i voća, ribe, bijelo meso bez kožice; smanjeni unos “5b” u hrani: bijelo brašno, bijeli šećer, bijela riža, sol, mast; unos do 2 litre dnevno nezaslađene tekućine najbolje vode.

4. Poželjno je hranu pripremati u pravilu lešo i bez zaprške, izbjegavati pohanu i prženu hranu, uzimati dnevno samo 1 dcl crnog vina uz obrok te sprječavati debljinu, ali i pothranjenost u starosti.Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti.

5. Produljenje radnog vijeka ovisno o funkcionalnoj sposobnosti i specifičnosti zanimanja, stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja.

6. Optimistično življenje – smijati se i biti što vedriji. Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe.

7. Širenje optimizma za obitelj, za mlade i za starije oko sebe, okoliš življenja te za posao koji se obavlja.

Na pola smo puta, ima još…

8. Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu.

9. zbjegavanje osamljenosti i depresije, razvijanje komunikacije, vježbanje prilagodbe na stresne događaje.

10. Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama. Uklanjanje barijera, klizavih i mokrih površina u kući i okolišu radi sprječavanja padova i ozljeda.

11. Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti).

12. Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika.

13. Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije.

14. Funkcionalna sposobnost pojedinog tjelesno aktivnog 70-godišnjaka može biti toliko očuvana da se ne razlikuje od funkcionalne sposobnosti 55-godišnjaka!

Izvor: Centar za zdravstvenu gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” – Referentni centar Ministarstva zdravlja RH za zaštitu starijih osoba

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.